症状改善のために

　時々書いていますが、ドクターからの指示のセルフケアの中に、入浴朝夕２０分以上づつ、というのがあります。皮膚からの水分の吸収を図るためには、２０分以上、浸かっている必要があるのです。それ以下だと皮膚に水分が入らず、むしろ乾燥に傾きやすいから、だそうです。
　特に入浴剤などはなく、水道水に含まれる塩素の事も、特に何も言われませんでした。（私はビタミンCを入れていますが）
　２０分浸かる、というのは簡単なようで、結構長いです。だから水温を低くしないと、のぼせてしまいます。おかげで私が入った後は、とてもとてもぬるいお湯です。
　
　入浴については、既にアメリカに行く前から実行していました。でも、途中で痒くなってしまって、かなり辛かったですね。途中で冷やしながら入りましたが、痒くなって皮膚を掻き壊してしまう事もあるので、天秤にかけるといいかどうかは微妙ですが。
　帰ってきてからは、皮膚の様子も全く違うし、季節も暑くなって、ぬるーいお風呂でも大丈夫なので、結構快適です。お風呂を出た後も、特に痒みは強くなりません。
　
　私が帰ってきたら、入浴朝夕２０分づつ、というのは、夫も知っていて、アメリカから帰ってお風呂場を覗くと、そこにはなんと、お風呂で聞けるCDラジオがありました。そう、夫がプレゼントしてくれたのです！！
　これは嬉しかったなぁ。買ってくれたのは、充電電池つきで、コードなしで聞けるのでとても便利。時計も付いているので、時間も計りながら、お風呂に入っていられます。
　何もないと退屈で、なんだか肌の事が気になって、そのうち痒くなってきちゃったりするので、気をそらすにももってこいです。
　私はこれと、空のペットボトルを持ち込んで、CDやラジオを聞きながら、表情筋を鍛えています。（「あるある」でやってた。とても効く！）普段やろうと思っていても、何となくやらずに過ぎちゃうので、毎日忘れずに（？）できるし、無駄なく過ごせます。

　入浴の効能は保湿ですが、朝、どうしても肌が乾燥していますから、朝入るのは、とってもお勧めです。
　入浴後は３分以内に、保湿のクリームを塗ります。これで、完了です。
　朝夕の一日２回は、面倒くさい時もあるけれど、治療なので、がんばってやっています。アトピーじゃない人も、肌からの保湿は大切なので、美容のためにもやってみてはいかがでしょうか。

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